Nyári gyümölcssaláta túróval recept

Nyári gyümölcssaláta túróval

Itt tudod értékelni a receptet, csak kattints a megfelelő csillagra

Beküldő:
Receptvarázs

Nehézség:

Elkészítési idő:

20 perc

Megnézték:
2033

értékeld a receptet!

szólj hozzá!

add a kedvenceidhez!

nyomtasd ki!

küldd tovább!

bevásárló listára!


Amilyen jól mutat ez a saláta, olyan finom is. A sokféle színpompás gyümölcs feldobja az egyszerű tehéntúrót, s nem utolsósorban bőséges forrása a vitaminoknak és az élelmi rostoknak. Zsírszegény szezámmagos rizscipókkal tálaljuk.

4 személyre

  • 1 db narancs finomra reszelt héja és 4 evőkanálnyi leve
  • 50 dkg tehéntúró
  • 2 db piros héjú étkezési alma
  • 20 dkg feketeáfonya
  • 16 szem aszalt sárgabarack apróra darabolva
  • 2 db zellerszár apróra vágva
  • 15 dkg salátamix
  • 2 db kivi meghámozva, felszeletelve
  • 2 db nektarin kimagozva, felszeletelve
  • 4 mokkáskanál pirított szezámmag (ízlés szerint)

Elkészítés

Dolgozzuk össze a narancshéjat a túróval. Az almákat –miután a magházat kiszedtük belőlük –vágjuk kockákra, majd egy nagy tálban keverjük össze az áfonyával, a sárgabarack- és a zellerdarabokkal.

Osszuk szét egyenlően a salátaleveleket 4 nagy tányéron. Mindegyikre tegyünk ugyanannyi kivi- és nektarinszeletet, majd öntözzük meg a narancs 1-1 evőkanálnyi levével.

Porciózzuk a tányérokra a túrót és a zelleres gyümölcskeveréket is, majd szórjuk meg a szezámmagokkal.

A recept tápértéke:

Adagonként: 271 kcal, 1130 kJ; 19 g fehérje; 6 g zsír, ebből 3 g telített; 37 g szénhidrát, ebből, 37 g cukor; 6 g élelmi rost; 395 mg nátrium; 29 dkg gyümölcs és zöldség


Nyári gyümölcssaláta túróval

Nyári gyümölcssaláta túróval

Amilyen jól mutat ez a saláta, olyan finom is. A sokféle színpompás gyümölcs feldobja az egyszerű tehéntúrót, s nem utolsósorban bőséges forrása a vitaminoknak és…

Hozzászólok

Be kell jelentkezned hogy hozzászólj ehhez a recepthez!

Bejelentkezés